Attention is all you need

在日常工作中，我们时常处于多任务切换的状态，注意力像被撕裂的布条，飘忽不定。越是如此，我越在思考：什么才是真正重要的？又是什么决定了我们能否持续地投入、热爱、沉浸其中？

最近读到几则材料，它们从不同维度回应了这个问题。

其一，是项飙在《你好，陌生人》中的一句话：

“当代年轻人同时面临着意义过剩和意义缺失。那种大的，判断性的、象征化的、口号式的意义极度过剩；而那种在平常中看见有趣、在重复中看到好奇、不断去发问让你越来越热爱这件事情的意义，却是缺失的。”

我们被层层意义包裹，却难以在日常中获得真正的满足。原因或许不是我们缺乏意义，而是我们缺乏将注意力投注于某件事的能力。没有注意力的“专注”，意义就只是漂浮在空中的口号。

其二，是电影《三大队》。相比剧集，电影更集中地展现了主人公程兵的执着。他十余年如一日追寻一宗悬案，不为升迁、不为名声，只为完成一件在他心中无法放下的事。

他曾一度怀疑自我，动摇信念，但他明白：如果不完成这件事，他将如同行尸走肉。佛法、爱情、家庭、琐事——都无法真正填补那份精神上的空洞。他用行动而非语言，活出了“注意力的极致形式”：专注。

其三，是《三联生活周刊》的一篇文章《攀岩，向上》。文中写道，攀岩之所以吸引城市上班族，恰是因为它强迫人将全部注意力投向眼前的岩壁。

在攀登的过程中，学历、职位、收入这些社会标签都被暂时抹去。攀岩的意义，不在于被看见，而在于攀爬本身。岩友之间的联结，也不是建立在社交属性上，而是专注于“线路”本身的讨论——那是一种纯粹的、无功利的注意力聚焦。

再进一步，如果我们将注意力的概念延展到人工智能的领域，会发现令人惊讶的呼应：

Transformer，也就是如今大语言模型（如 GPT）的核心架构，正是基于“注意力机制（attention mechanism）”。模型通过这种机制，在海量的信息中判断“什么是值得关注的”，从而预测下一个词语、理解上下文。

而在认知神经科学中，注意力同样是意识的核心构成。它决定了我们能感知什么、思考什么、记住什么。无论是人类还是机器，注意力都决定了智能的质量与行为的深度。

由此可见，注意力不仅是工具，更是本质：

没有注意力，我们就没有真正的“经验”；
没有经验，我们就无法感知“真实”。

保护我们的注意力，就像艺术家在画布上固定某种简单形式，然后才能专注于内容创作。形式是为了保护注意力，而不是占据它。

也许，真正治愈焦虑、浮躁、压力与抑郁的，不是再多一点娱乐、再快一点效率，而是：慢下来，专注地做一件你愿意投入的事。

Attention is all you need.